ło kurva. Zacznij jeść normalne jedzenie i to w twoim wieku wystarczy. Masz 14 lat, jeszcze rośniesz to nie czas na kokszenie, polecam trening ogolnorozwojowy z masą własnego ciała. Polecam, abyś poczytał troche na temat kulturystyki, myślę że to da największy efekt.
po pierwsze - za szybko 14 lat to za mało, po drugie - brak normanej siłki, po trzecie - brak diety, po czwarte - staż w domu ja bym tego nie liczył (a na kredke trzeba z pół roku minimum) po piąte - nie wiesz co to siłownia nie masz techniki jeżeli nie robisz konkretnego treningu z głową nic ci to nie da, po szóste - szkoda kasy bo wszytskie [...]
Witaj! 169 cm, 56 kg., 14 lat i Ty masz takie problemy?! Moim zdaniem ważysz za mało, ciągle Twój organizm się rozwija i nie powinieneś martwić się o Twoją wagę! Jeśli jednak masz uczucie głodu po posiłku to dodaj produkty bogate w błonnik o niskim indeksie glikemicznym (owoce i warzywa), lub/i dodaj do ostatniego posiłku tłuszcze zdrowe, np. [...]
[...] chodzi o FBW to po prostu nie wszystko jest tak dobrze wytłumaczone, ja nie znam ćwiczeń i nie wiem co jest na co, co łączyć, jakie mięśnie co i jak itp. Mam dopiero 14 lat i moja przygoda z treningami się zaczęła 1-2 miesiące temu więc... narazie trening w domowych warunkach z hantlami i drążkiem i zobaczymy - to i tak za jakieś 2 tygodnie, [...]
[...] 3)FBW to trening całego ciała na jednym treningu. Zaczynasz od największych partii do najmniejszych ćwicząc w tej kolejności: Nogi > Plecy > Klatka > Barki > Triceps > Biceps. Mam dopiero 14 lat i moja przygoda z treningami się zaczęła 1-2 miesiące temu więc... narazie trening w domowych warunkach z [...]
Ułóż diete z dodatnim bilansem kalorycznym, posty podwieszone. Jesteś pewnie ekto, szybka przemiana materii. Masz dopiero 14 lat, jeszcze masz czas na zdocycie masy
Witam!!! Mam 14 lat i zamierzam cwiczyc w DOMU!!!na hantlach 3kg. Codziennie wieczorem po 10 razy dziennie(na poczatek przez pare tygodni)podkreslam ze ja nie chce brac nie wiadomo jakich cierazrow.Mam zamiar podnosic tylko hantle 3kg. codziennie. czy mozee mi to zaszkodzic?? z gory dziekuje!!! Zmieniony przez - Damian9 w dniu 2008-06-12 [...]
Mam Dopiero 14 lat. jestem Bramkarzem..w klubie.. i jak mi sie nie chce... to sobie mówie że.. żeby osiągnąć swój cel musze teraz isc. trenować.. i jeszcze sobie puszczam piosenke WWO-Jeszcze będzie czas i sie dogłębnie w nią wsłu****e.... Mi to pomaga..>:D
Mam 14 lat ,waga 64 kg ,wzrost 180 cm trening mam tak ułożony że jak jest np biceps do dopiero za 3 dni mam go znowu a jeśli macie jakieś zastrzeżenia do mojego treningu to napiszcie . A co z pierwszym pytaniem jakie zadałem
serii po 3 na kazde cwiczenie progresja co serie (oprocz tego 2 rozgrzewkowe w pierwszym ćwiczeniu), po jednym cwiczeniu na partie, trening 2 razy w tygodniu. a 14 lat mam to nie zamierzam na razie wchodzic na zbyt duże ciężary Układ: A mc 15-12-10 podciaganie 15-12-10 hantle skos 10stopni 12-12-12 uginanie ze sztanga 18-15-12 wyciag na tric [...]
Swoja droga to nie jestes taki maly : 34cm w bicu w wieku 14 lat i przy tej wadze i wzroscie- wcale zle chyba nie wygladasz... , he ? ;) greetz... Rolka
